中、高考已经结束，压抑三年的考生们迎来了一个“放纵”的假期，但由于心理调节能力不足，再加上实际成绩与预想成绩存在较大差异，造成部分学生承受了巨大压力，甚至出现离家出走等行为，有些家长也向本网表示类似担忧。
   
    随着现在社会经济的发展，竞争的激烈，人们的精神压力越来越大，尤其是职场上的朋友，为了家庭、事业的协调，经常会出现亚健康状态或者心理疾病。

    为此本网与半岛晨报特邀请大连市心理卫生协会理事、大连市妇联心理顾问穆丽波 做客“热线接待”栏目，为考生减压、为家长排忧以及解答您的心理咨询问题。

聊天实录:

嘉宾：网友：姓名：y 时间：2005-7-14 9:09:05 主题：哪里举办心理咨询师考试的考前培训？ 
(2005-7-14 9:02:51)

嘉宾：穆丽波：一共两个地方，一个是在大连医科大学，另一个是在汇成心理咨询师培训学校。(2005-7-14 9:04:39)

主持人：网友：姓名：y 时间：2005-7-14 9:12:57 主题：我想咨询心理咨询师2005年国家职业资格全国统一鉴定时间安排 
我想咨询心理咨询师2005年国家职业资格全国统一鉴定时间安排 
(2005-7-14 9:06:15)

嘉宾：穆丽波：你也可以到汇成心理咨询师培训学校去咨询。(2005-7-14 9:06:37)

主持人：网友：姓名：小琳 时间：2005-7-14 9:21:34 主题：觉自己的心态很老 
我在工作岗位上已经干了3个年头了，一直是比较顺利的（单位的福利等方面还不错，同事相处也比较愉快），但是感觉自己的心态很老，没有什么激情。是不是30岁左右的女人都有这样的困扰？如何调整呢?
 
(2005-7-14 9:17:52)

嘉宾：穆丽波：我猜你可能是一个职业女性，工作三年了，对工作环境基本熟悉了，如果还想找到一些激情的话，那就应该找一个适合自己的工作的空间。那么30岁的女性是不是就意味着事业基本到了一个平台呢？应该说30岁是事业刚刚开始，工作的激情应该在工作中自己去寻找，需要自己去创造一些机会，让自己活跃起来。30岁的女人感觉家也有了，事业也有成了，应该说30岁的女人安于现状的心里比较多，工作也有了，孩子也有了，可能没有其他的事情可做了，这个可能是一种比较常见的一种心态，但是对一个30岁的女人来说，正是事业上刚刚起步的时候，前三、五年可能是一个适应的过程。其实真正的生活和工作在30岁才刚刚开始，估计你的孩子顶多三、五岁，家庭的责任和任务还在后面，对于工作来说，应该说是一个刚刚熟悉环境的过程，要想使自己活得有激情，活得有动力的话，应该为自己树立一些新的目标来挑战自己，突破自己。否则的话，心态太老的话，以后的人生恐怕觉得没有什么滋味，你需要面对新的挑战。 (2005-7-14 9:21:27)

嘉宾：穆丽波：激情需要自己去营造，心态需要自己去调整。不能安于这种心态。否则的话，人活着就会有一种低迷的状态。(2005-7-14 9:24:08)

主持人：网友：姓名：方天 时间：2005-7-14 9:29:57 主题：这是不是病？ 
我一个哥们，最近压力比较大，事情特别多，现在总是比较兴奋，晚上睡不着，白天还不困，脸色发红，请问这个是不是有病的先兆？ 
(2005-7-14 9:24:48)

嘉宾：穆丽波：你最近的压力比较大，你处于高度的应急状态下，容易出现兴奋的状态，睡不好觉，想着有关的事情，这是一个正常的反映。但是这样的话，你全身系统都处于紧张的状态，时间久了容易得病。所以建议你调整心态，把现在睡不好觉的状况调整一下。如果时间久了的话，身体会出现亚健康状态。比较兴奋，安静不下来，想休息的时候静不下来，想工作的时候没有效率，所以对于压力要适当地找一些调适的方法，做一些放松训练，把压力化解一下，不能处于高度的紧张状态，这样会出现身体透支，精神透支。对于亚健康状态，由于身体长期处于精神上压力或者身体上的压力，出现生物钟不规律了，同时精神上出现一些神经衰落的表现，容易疲劳和兴奋，工作效率下降，身体出现不适的反对，例如失眠，饮食不当，出现了胃肠道的反映，应该去调节一下，你应该从根本原因着手，现在工作和生活压力比较大，如何把你的亚健康状态调整过来。压力是人人都会面对的，用什么心态来面对你的工作压力，用平和的心态，把自身的状态和你的定位要协调好，不要盲目地追高，或者是跟风。这样会有一种力不从心的感觉。另外，当你处在一个高压的工作环境当中，你要学会把自己的工作安排好，张弛有度，不能始终处在一种紧张状态，人的身体是一个生物钟，它需要一个规律，不能盲目地乱用，否则会透支你的身体。另外要学会一些放松的方法。我们专业上讲是思维影响，让自己的思维进入一种大自然的比较放松的环境中，让自己的思想驰骋在大自然里，这是思维放松。另外也可以做一些瑜珈，气功等活动。这样的话，会使身体和心理上得到放松。总而言之，要根据自己的喜好去丰富一下自己的业余生活，不能是一个工作狂，不会休息就不会工作。 (2005-7-14 9:31:06)

主持人：请问，现在很多白领都很崇尚瑜珈，它对舒缓神经到底有多大的作用和效果？(2005-7-14 9:31:33)

嘉宾：穆丽波：我认为瑜珈是让人进入到一种非常放松的心境，瑜珈要求人的意念要集中，是把精神集中在一种大自然里的放松状态，要你专注你的注意力，这种放松是让你解压，让你把平时面对的很多东西都抛弃掉，把你导入到一个轻松的环境里，在这种环境里让你尽情地舒缓自己。让身心进入最佳的放松状态。 (2005-7-14 9:33:28)

主持人：网友：姓名：小琳 时间：2005-7-14 9:30:05 主题：是为什么 
在工作中我总是感觉很疲劳，打不起精神，有什么解决办法吗？ 
(2005-7-14 9:33:44)

嘉宾：穆丽波：这可能是你工作没有兴趣，没有激情造成的，很平淡，所以容易产生疲劳。另外，你的身体状况有没有亚健康的问题，你的身体目前的状况怎样？疲劳感可以源于很多原因，如果你觉得你的工作状态是在应付的状态下，你就会觉得厌烦。要想摆脱自己的疲劳，应该给自己注入一些令人兴奋的东西，这个可能是生活的内容的亮点。例如你有什么兴趣，有什么爱好，如何在工作中找到让自己感兴趣的东西来激活自己。可能是你的职业和爱好不相投，使你感觉你是应付，这样容易使你出现疲劳感，如果你的兴趣就是工作，工作就是兴趣，那你会从中得到很多令你兴奋的东西，其实人的潜能是很大的，如果心过早的枯竭的话，说明他没有精神上的支柱，一个人需要有精神的追求，这个需要自己去挖掘。你应该从工作中寻找你的兴趣和爱好，把爱好和工作结合起来，你才不会感到疲劳和枯燥。现在每个人的择业机会很多，你可能按照自己的条件和喜好来选择，如果是被迫来到这个单位，实在不愿意从事这个工作，我想什么都是可以培养的，你对工作的感情也是可以培养起来的。“爱岗敬业”如果从个人的角度来讲就是培养一种职业的情商。其实情商这个词就是说职业能给你带来多大的属于智商之外的，你可以利用你的一些技能和能力使你的工作发挥得更好，使你的工作得到最佳的发挥，这种东西包括人际关系，如果人际关系处理的好也可以带动你的情绪的。工作当中哪些是可以利用的，你可以把它切入到你的工作当中。情商是一个很宽泛的概念，就是可以被你利用，用来做你想做的事情，你可以把它把握好，就是一个情商。 (2005-7-14 9:39:26)


主持人：读者：我姐姐的孩子的成绩不是很理想，现在我姐姐积极努力，而孩子的反映却很低调，怎么办？(2005-7-14 9:46:02)

嘉宾：穆丽波：首先要从家长这个角度考虑，如果家长没有指责孩子什么，但是却非常拼命地为孩子争取什么，这样就会影响到孩子。这在某种意义上对孩子造成了你们对他的学习非常的在意，他们会感到压力很大，责备自己。考得好不好戏一次性的，现在你们的工作不是要积极寻找什么，去达到目的。而是要和孩子沟通一下，初三的孩子应该是某种程度上已经有了自己的想法了，如果家长不惜一切手段要其他达到这个高度，无形中会使孩子感到很大的压力，会产生一种心理负担，其实不见得上大学就怎么样，孩子的发展是多方面的。在国外，初三的孩子毕业后家长给孩子找什么学校的问题，而是专家给其他进行评定，看孩子适合做什么，是读中专还是技校，还是高中。如果根据这个其他的个人的状况和爱好，如果他在某个方面有优势的话，你们可以分析一下，然后再指导一下孩子。现在好象很多家长都觉得孩子上大学和重点高中才是人生的追求，其实这是一个误区，初三的孩子的倾向性已经基本定位了。如果他具备这个条件，我建议你跟孩子再沟通一下，让孩子知道你的力量和现在能达到的目标。 (2005-7-14 9:46:16)

          心理专家穆丽波(左)与主持人交流

主持人：如何更好地培养职业情商？(2005-7-14 9:39:43)

嘉宾：穆丽波：比如作为一个推销员，如果你具备情商的话，你通过这种陌生的拜访可以锻炼你的社交能力。例如你为一个产品做宣传，如果你变换一种角度思考的时候，会为你带来一种动力，这种东西就是情商，你会从其中得到很多的东西来促进你的工作效率。比如日本的一个推销员，他就做的特别的好。他把推销变成一种非常人性话的东西，他是使用一种新的方式来感化别人，他会使用周边的东西来影响你的目的和追求。这个情商到底是什么东西，就是说你要爱这个职业，你怎么利用周边的因素让你在这个职业中做得更好，从而给自己一种成就感。 (2005-7-14 9:49:51)

主持人：姓名：网友 时间：2005-7-14 9:47:34 主题：不适 
我的一位朋友一时冲动之下,与网友发生了一夜情,但事后不久,即发生低烧,淋巴结肿大等身体不适症状,经查不巧与爱滋病症状及似,他很惶恐,又不敢贸然去医院做检查,但又怕真的是的话会传染给家里人,因为受不住精神压力,我们又一直是不错的朋友,所以跟我说了情况,其实我也没有太多了解, 怎么办 ?
(2005-7-14 9:50:11)

嘉宾：穆丽波：针对这种事情，你现在主要是身体的反映。首先你自己可能是怀疑你得了艾滋病，如果你继续坚持下去的话，你不但害了自己也害了别人。如果你不明确的话，你永远会背负身体和精神上的压力，我建议你到医院去明确一下，明确之后你就会有解决的办法。如果始终把这件事情放在心上 ，自己就会把自己压垮。你朋友现在的心态，我感觉他觉得自己做了对不起家人的事，另外自己目前身体上的不适，又使他觉得压力比较大，事情已经发生了，遮是遮不了了，只有自己去面对，可能他会面对家破人亡的问题。有些时候善意的谎言也是需要的。你先到医院检查之后给自己一个合理的说法，然后再去面对家人。 (2005-7-14 9:52:22)

主持人：您能不能对网恋谈一谈您的看法？ (2005-7-14 9:52:32)

嘉宾：穆丽波：网恋从某种程度上可以缓解精神的压力，这种情感上的沟通也是可以理解的，但是作为成年人，我觉得网恋可以有，但是以什么形式进行需要考虑一下，是不是有了这种感情就一定要付诸实施，现实和想象的东西往往是不一致的，往往让自己失望，我认为网恋应该是保持一种神秘的状态，让它存在于一种虚幻的空间中，我觉得它可以是一种很好的宣泄手段。所以要理性化的面对网恋。(2005-7-14 9:53:57)

主持人：一个小时的时间到了，谢谢穆丽波老师与广大网友和读者交流心理咨询的问题，也谢谢广大网友的参与。(2005-7-14 9:56:10)